Ovesný muffin a sušenky podle Adenike

17. června 2014 v 16:50 | Violet |  sDIY

Ahojky!!!! dneska sem si pro vás přichystala dva výborné recepty, které se hodí na snídani, protože jsou oba z ovesných vloček a ty jsou na ráno skvělé, protože mají v sobě sacharidy, které jsou ideální na začátek dne!
Nedávno jsem narazila na jednu úžasnou holku, je to bikiny finesska a jmenuje se Adenike Edntová. Během roku shodila neskutečných 20 kilo a už vymetá všechny bikiny fitness soutěže a i MS. Její fotka s proměnou má u mě čestné místo na zrcadle, abych se na ni mohla dívat každý den a brát si z ní motivaci.


Každopádně má na facebooku album s recepty. Je tam spoustu chutných a zdravých receptíků a já zatím vyzkoušela tyhle dva a jsem naprosto unešená, proto se chci o ně s vámi podělit.
Jedná se o muffin a sušenky z ovesných vloček. Obojí si nemůžu vynachválit. Rychlá chutná snídaně a výborný dezertík a náhrada za "nezdravé" sladkosti.
Já na snídani skoro nic jiného nejím než ovesnou kaši a jelikož mě už nudila chtěla jsem zkusit něco jiného. Takže první se vrhneme na muffinek.

Ovesný muffinek


Budeme potřebovat:

  • čtvrt nebo půl hrníčku (každý podle sebe) ovesných vloček
  • vajíčko
  • mléko (není vždy nutné ale je to lepší)
  • med nebo třtinový cukr na oslazení
  • a pak začíná to nejlepší a to zapojit kreativitu, každý si tam může dát co chce podle sebe, například oříšky, kokos, čokoládu, brusinky, rozinky, ovoce, marmeládu, burákové máslo atd atd
Příprava:

Vezmeme nějaký větší hrníček a rozšleháme si v něm vajíčko. Přidáme vločky a zamícháme, poté přidáme mléko, med a nakonec všechny ty naše dobrůtky. Při tomhle muffinku sem použila hořkou čokoládu, kokos, ořechy a brusinky. Všechno zamícháme, uplácáme, hodíme to tak zhruba na 2 minutky do mikrovlnky, pokud se vám nezdá nechejte ještě o něco dýl, záleží kolik toho máte, a pak jenom vyklepneme na talířek, přidáme třeba ještě nějaké ovoce, bílý jogurt, burákové máslo nebo cokoliv na co budete mít chuť a máte hotovou rychlou a výbornou snídani!

Ovesné sušenky




Budeme potřebovat:
(na jeden plech)
  • 80g ovesných vloček
  • 2 lžíce vody/mléka
  • 1 banán
  • a opět můžeme přidat co budeme chtít třeba kokos, oříšky, čokoláda
  • nahoru pak můžeme dát ovoce nebo džem, zase podle chuti a kreativity
Příprava:

V misce rozmačkáme banán, přidáme vločky, vodu a případně ten kokos, ořechy, čokoláda, zase je to na vás. Vše promícháme do tuhého těstíčka a pak lžíci tvarujeme sušenky. Z každé uděláme takovou mističku, aby sme ji mohli naplnit ovocem nebo džemem. Já zvolila domácí jahodovou marmeládu a rozmačkané borůvky. Nahoru sem pak ještě postrouhala hořkou čokoládu a šoupla to na 15 minut do předehřáte trouby na 200°C.



Tyhle recepty jsou skvělé v tom, že se tady fantazii meze nekladou. Můžete je vyzkoušet na milion způsobů s různými novými přísadami, takže vás to hned tak nudit nezačn! Teprve až potom, co vyzkoušíte všechno, co jen půjde :D. Sušenky jsou ideální když dostanete mlsací náladu. Hlavně když je to zdravé! :3

Dobrou chuť :*

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Leila Leila | 17. června 2014 v 17:16 | Reagovat

Urcite vyskousim :33

2 Eliza Eliza | Web | 17. června 2014 v 20:31 | Reagovat

Mňám, to vypadá skvěle! Rozhodně vyzkouším :)
Jinak já si také dávám často někam, kam se hodně času dívám, nějaké fotky, které mě mají povzbudit k cvičení, jelikož bych se zřejmě jen tak sama nedokopala :D I když se to občas stává :D

3 Lůca Lůca | Web | 18. června 2014 v 9:55 | Reagovat

Mnám...copak jste se dnes všichni zbláznili? Kouknu na blog, jídlo, kouknu na tvůj ..jídlo.. :D
Achjo..a já mám u sebe jen kafe :D

4 yoshikuni-pise yoshikuni-pise | Web | 18. června 2014 v 10:55 | Reagovat

Panečku tak tohle bych mohla vyzkoušet vypadá to krásně!!!!

5 Jane Rose / SBéčko <3 / Jane Rose / SBéčko <3 / | Web | 19. června 2014 v 19:08 | Reagovat

Oba vypadají dobře, ale víc mě lákají ty sušenky :)

6 Kačka (osobnivesmir.blog.cz) Kačka (osobnivesmir.blog.cz) | Web | 21. června 2014 v 17:33 | Reagovat

Ta holka, co tak zhubla je dobrá. Jen mi její postava připadá už moc přehnaná. Má víc vypracované svaly než mnozí kluci.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
DOUFÁME ŽE PŘÍJDETE ZAS :)